Kategoria Odżywianie

Przewodniki krok po kroku: jak ułożyć jadłospis na tydzień, jak policzyć zapotrzebowanie, jak czytać etykiety. Rozpisujemy makro i mikro na język codzienności, dodajemy szybkie przepisy (15–25 minut), listy zamienników i gotowe schematy posiłków do pracy, szkoły i po treningu. Wspieramy redukcję masy ciała, budowanie masy mięśniowej oraz utrzymanie wyników bez efektu jo-jo. Gdy warto, łączymy temat z treningiem: timing posiłków, nawodnienie, regeneracja.

Dbamy o wiarygodność i elastyczność. Pokażemy różne style żywienia (np. wege, fleksitarianizm, low fodmap w wersji codziennej), ale zawsze z naciskiem na balans i bezpieczeństwo. Podkreślamy, kiedy warto skonsultować się ze specjalistą (alergie, choroby przewlekłe, ciąża).